Ez a videó azoknak készült, akik nem tudnak koncentrálni a munkára, a gondolataik mindig elkalandoznak, nem nyugodtak vagy nem tudják, hogyan kellene nekilátniuk a meditáláshoz. Számos tanulmány szerint a meditációnak kedvező hatása van a mentális és fizikai jólétre.
Egy amerikai egyetem pszichológiai tanszékén bebizonyították, hogy a meditálás javítja a kognitív folyamatokat és segít a figyelem fenntartásában. Egy másik tanulmány megalapította, hogy csökkenti a stresszt. Az útmutatónak az a célja, hogy megmutassa, hogyan lehet néhány könnyű lépésben elkezdeni meditálni. Az első lépésként ki kell tűz ni egy célt. Bárhol és bármikor végezhető a meditálás, mivel a kísérletezéshez hasonló és tapasztalaton alapul. Arra törekszik a meditáció, hogy felfedje az igazságot, ennek következtében különböző okokból akarják kipróbálni. Egy egyértelmű cél segít a terv teljesítésében, nem érdemes bonyolítani a dolgot. A második lépés az, hogy keressünk egy csendes helyet, a legjobb megoldás, ha van egy hely, ami kizárólag meditálásra alkalmazható, és meditáció közben minden elektromos eszközt ki kell kapcsolni, ahogy hasznos lehet még egy tompa fényű lámpa vagy egy gyertya. Az ülőhelyül egy párna vagy egy szék szolgálhat . A következő lépés a kényelmes ruházat és az, hogy mezítláb legyünk. A negyedik lépés a test ellazítása, így félre kell tenni az összes problémát, hogy könnyebb legyen, a meditáció előtt pár relaxációs gyakorlatot is el lehet végezni, fontos a tudatos lélegzés is. A következő lépések a helyes meditációs testtartás, aminek az a lényege, hogy egyenes legyen a gerinc, és az elme ellazítása, amit légzés technikával lehet elérni. Az utolsó lépés pedig a meditáció befejezése. A legjobb, ha meditáció után pillanatig ülve marad az ember, és végiggondolja a meditációs folyamatát. Érdemes még köszönetet mondania a dolgokért, amelyekért hálás.
Napjainkban az idő hiánya és a gyenge koncentráció világszerte problémák, amelyeket nagy mértékben a technológia okoz . A meditálás egy jó megoldásnak tűnik, ami ezeken kívül ahhoz is hozzásegíthet, hogy egy ember nyugodtabb legyen és végül boldogabb is. A videóban bebizonyították, hogy az, hogy nincs időnk, nem kifogás, mivel a meditációt bárhol és bármikor el lehet végezni, akár csak pár perci alatt is. Személyesen úgy vélem, hogy meditációnak köszönhetően rájövünk arra is, hogy igazából több időnk van, mint gondoltunk – csak más dolgokra szántuk. Nekem ez a meditáció következő előnyének számít, segít tudatosabbá válni. Egy tudatos embert nem lehet kontrollálni, és az ellentmondás az ellen, ami történik a világon, kifejezetten szükséges mostanában, különösen a propagandával, a konformizmussal és az általános érzéstelenítéssel szembenézve. Jó ötletnek találom, hogy megjelennek ilyen útmutatók, hogy mindenkinek legyen hozzáférése olyan eszközökhöz, amelyek támogatnak a spiritualitás felfedezésében. Viszont fontos, hogy ne tekintsük az ilyen lépéseket az egyetlen helyes módnak, ezek csak hozzájárulnak a sikerhez . Lehet, hogy mindenki egy saját technikát talál ki magának, és ez is tökéletesen jó.
Julia
Kérdések:
- Meditálsz? Könnyű volt elkezdened?
- Szerinted hasznosa k a tanácsok ebben a videóban? Hallottál már más tanácsokról is?
- Vannak a meditálásnak más előnyei is, amelyeket ismersz?
Soha nem meditáltam, tehát nehéz dönteni, hogy jók-e vagy rosszak-e a tanácsok a filmből, de biztosan csend és általános kényelem szükséges. Kipróbálném, ha nem kell ehhez spirituálisnak lennem, mert néha túl sok időt töltök a képernyő előtt ahelyett, hogy valami hasznosat csinálnék.
VálaszTörlésÉrdemes megpróbálni, ha már tudatosan látod, hogy vmi hasznosabbat kellene csinálnod :) Sok sikert!
TörlésSoha nem tudtam, hogyan fogjak a meditációhoz, de ez a videó nagyon jól mindet elmagyarázza. Biztosan kezdek bele, mert mostanában mindenkinek sok nyugalomra van szüksége, hogy ne merüljön a mindennapi szorongásba. Csak az a baj, hogy szerintem az elég nehéz, hogy az ember félretegye az összes gondjait. De gyakorlat teszi a mestert!
VálaszTörlésAla Stadnik
TörlésNagyon örülök, sok sikert! <3
Törlés