Az éberség egy pszichológiai fogalom, az ősi buddhizmusból származik. Az éberséget angolul mindfulness-nek hívják. Az 1970-es években Dr. J. Kabat Zinn egy rendszerszerű pszichológiai technikává alakította, amit lehet egy spirituális gyakorlásként és pszichoterápiás technikaként is használni.Az éberség jól meg tud oldani mindenféle pszichológiai problemát, és tud segíteni az embereknek felébredni olyan lelki állapotból, ahol tudatlansággal, zsibbadtsággal és tehetetlenséggel vannak tele. Szóval így tudunk élni minden lehetőséggel, ami az életünkben van.
Az éberségben nagyon fontosak az alábbiak dolgok:
1. Mindent érezzünk vélemény nélkül, csak ezt a világot érezzük szívvel. Egy csokor virág csak egy csokor virág, a rét csak a rét, az emberek csak az emberek, semmi más létezés nincs.
2. A légzésünkre helyezzünk figyelmet!
3. Mindenféle gondolatot zárjunk ki, mert bár néhány jó, másikak rosszak nekünk!
4. Koncentráljunk a pillanatra, m ert az elmúlt napok már nagyon messze vannak tőlünk, és a jövő még nem jön! Csak pillanataink vannak! Ne kalandozzunk el, maradjunk a jelenben!
Azt hiszem,hogy ez egy elég hasznos technika, olyan, mint a spirituális jóga.
Miért?
Amikor gimnáziumban voltam, akkor találkoztam először az éberséggel tizenhat évesen . Abban az időben gyakran nagyon fáradt, kedvetlen és szomorú voltam konkrét ok nélkül. Nem tudtam, hogyan tudok úgy koncentrálni az óránkon, mint korábban . Azt hittem, hogy túl sokat tanultam, de aztán meg értettem az igazi okát. Rosszul lettem a szorongástól és a levertségtől, ez az igazi oka, hogy mindig fáradt, kedvetlen és szomorú voltam.
Aztán orvosomhoz mentem, és elkezdtem az éberséget gyakorolni . Az érzés akkor a gyakorlás közben nagyon meglepett és kényelmes volt. Nem izgalmas, nem szomorú, sem zsibbadt nem voltam, csak nyugodt, de nem boldog, sem szomorú, csak olyan, mint a víz a Dunában.
Az éberség megismerése előtt soha nem tudtam eltűrni az érzéseket, és gyakran el akartam lökni őket. De találkoztam az éberséggel, és minden megváltozott. Rájöttem, hogy igazából nagyon szép ez a világ, sok- sok szépséggel van tele az élet. Valójában először a világon és a világegyetemen nincsenek azok fogalmak, mint a jó és a rossz, az igazi és a hamis, a helyes és a hibás. Igazából az emberség maga alkotta meg ezeket fogalmakat. A világ csak világ, a dolog csak dolog, szerintem az, hogyan magyarázzuk néha fontosabb, mint hogy, mi is ez. Ha más szemszögből nézünk a világunkra, akkor a világ is fog más képet mutatni. Mindenesetre a boldogság egy választás.
Végül meggyógyultm, és az éberség egy remek élet típusaként továbbra is létezik az életemben.
Hogyan gyakoroljunk?
1. Egy elég csendes helyet keresnünk.
2. Próbáljuk az egész figyelmünkkel a légzésünket érezni!
3. Figyeljünk minden gondolatra a fejünkben és a test érzésére! Figyeljük, de nem ítélkezzünk! Mint láthatjuk a felhőt az égen csendesen vonulni, ők is mindig jönnek és mennek, olyan változatosak, mint a világ és az emberek. Biztos vagyok benne, hogy a változás a világ lényege.
Ha így folytatjuk, valami jó fog történni, és képesek leszünk egy új világot látni.
Mi egy olyan világon élünk, ami tele van rengeteg változással. Szerintem az élet olyan folyamat, amilyen mindenféle problémát megold. Sok kulcs van életben, azt hiszem, hogy az éberség az egyik.
Lívia
Soah nem megpróbálok használni az éberséget. Szerintem a éberség nagyon érdekes , és nagyon hasznos ,amikor nem jól érzzük magunkat . Tudhatunk jobban ismerni magunkat,és jobban élünk .Szerintem ez szöveg nagyon hasznos ,mert ez mondja ,hogyan haszálunk az éberséget,és hogyan gyakorlunk ezt.Lehet jövőben tudhatok próbálni az éberséget.
VálaszTörléswaow Lívia, igazából ez olyan lenyűgöző és erő, miről beszélsz. Ez igazan kivételes, hogy az éberség olyan sokat változta a világfogalmadot és segített neked, hogy boldog és nyugodt lenni. Mint te magyarázod, ez mutatja, hogy lehet személyes béket találni. Sajnos soha nem probáltam az éberséget, de most szerintem, hogy lehet nagyon hasznos nekem, mert gyakran érzem magam túl ideges vagy melankolikus és nehéz csendes megtalálni. Tehát, ha az éberség lehet megoldás, köszi szépen!!
VálaszTörlésMatthieu